Summer Sales: Με τον εκπτωτικό κωδικό SUMMER22 έχετε 20% έκπτωση στο e-book "Μηνιαίο πρόγραμμα διατροφής - Ένα μενού για πολυάσχολους γονείς". Ισχύει μέχρι 31/7.

Δροσιστικό smoothie ροδάκινο

Δροσιστικό και καλοκαιρινό, αυτό το smoothie φράουλα ροδάκινο ήταν αυτό ακριβώς που χρειάζονταν τα μικρά χεράκια μετά το σχολείο. Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστεί να έχετε μόλις 5 λεπτά χρόνο, ροδάκινα (κατεψυγμένα ή φρέσκα), φράουλες ή άλλο φρούτο, γιαούρτι και γάλα της επιλογής σας και αυτό ήταν. Έτοιμο το smoothie, πεντανόστιμο και χορταστικό, χωρίς κανένα γλυκαντικό!

smoothie με ροδάκινο φράουλα

Τι θα χρειαστούμε

  • Φρούτα. Για την ακρίβεια θα χρειαστούμε ροδάκινο και φράουλες, κατά προτίμηση κατεψυγμένα. Στη θέση του ροδάκινου θα δοκίμαζα το νεκτραρίνι, ενώ στη θέση της φράουλας θα έβαζα σμέουρα, κεράκια ή μύρτιλα.
  • Γάλα καρύδας. Ή όποιο άλλο γάλα έχουμε στο ψυγείο σας. Αν δεν θέλουμε να βάλουμε γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί γιαούρτι αραιωμένο με νερό.
  • Γιαούρτι. Κι εδώ ό,τι έχουμε στο ψυγείο σας.
  • Φυστικοβούτυρο. Προαιρετικά, αλλά κάνει ακόμα πιο πλούσια τη γεύση και σίγουρα δεν θα το παρέλειπα αν δεν υπήρχε πραγματικά σοβαρός λόγος για να το κάνω. Φυσικά και στη θέση του μπορούμε να βάλουμε αμυγδαλοβούτυρο, φουντουκοβούτυρο ή ταχίνι.
smoothie με ροδάκινο φράουλα

Tips

  • Μπορούμε να φτιάξουμε το smoothie με φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Ωστόσο αν δεν χρησιμοποιήσουμε κατεψυγμένα ροδάκινα ή φράουλες τότε θα είναι χρήσιμο να προσθέσουμε λίγο πάγο για δροσερό αποτέλεσμα.
  • Μπορούμε το για πρωινό ή σνακ.
  • Μια εναλλακτική ιδέα σερβιρίσματος είναι να βάλουμε το smoothie ροδάκινο σε ένα μπολ και ν το σερβίρουμε μαζί με ψιλοκομμένα φρούτα, νιφάδες καρύδας, έξτρα βούτυρο καρπών της αρεσκείας μας και ό,τι άλλο μας αρέσει.
  • Ακόμα και αν προσφέρουμε smoothies σε βρέφη και νήπια, θα πρέπει να συνεχίσουμε να τους προσφέρουμε τα εκάστοτε φρούτα και λαχανικά και στην αυθεντική τους μορφή.
smoothie με ροδάκινο φράουλα

Πώς να βοηθήσουν τα μικρά χεράκια

  • Τα μικρά χεράκια μπορούν να επιλέξουν τα φρούτα από το μανάβικό και στη συνέχεια να τα πλύνουν και να τα προετοιμάσουν.
  • Από εκεί και πέρα ένα smoothie είναι μία πανεύκολη απασχόληση για τα μικρά μας στην κουζίνα!

Τα bamboo bamboo ποτήρια και πιατάκια μας θα τα βρείτε εδώ. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα αγαπημένα μας πιάτα εδώ.

Δείτε ακόμα

Προετοιμασία5 λεπτά

Για 2 μερίδες
 150 γρ φράουλες κομμένες στα 2 ή στα 4 (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
 170 γρ ροδάκινα κομμένα σε φέτες (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
 180 γρ γάλα καρύδας ή ζωικό ή νερό
 50 γρ γιαούρτι
 50 γρ φυστικοβούτυρο (προαιρετικά)

1

Βάζουμε όλα τα συστατικά στο blender και χτυπάμε για 1-2 λεπτά ή μέχρι να έχουμε την επιθυμητή υφή.

2

Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια και απολαμβάνουμε!

Συστατικά

Για 2 μερίδες
 150 γρ φράουλες κομμένες στα 2 ή στα 4 (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
 170 γρ ροδάκινα κομμένα σε φέτες (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
 180 γρ γάλα καρύδας ή ζωικό ή νερό
 50 γρ γιαούρτι
 50 γρ φυστικοβούτυρο (προαιρετικά)

Οδηγίες

1

Βάζουμε όλα τα συστατικά στο blender και χτυπάμε για 1-2 λεπτά ή μέχρι να έχουμε την επιθυμητή υφή.

2

Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια και απολαμβάνουμε!

Smoothie με ροδάκινο φράουλα και γιαούρτι

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί πνευματική ιδιοκτησία της εταιρίας LITTLE HANDS BLW. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ κάθε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίηση του χωρίς την έγγραφη συγκατάθεση της εταιρίας. Εάν ενδιαφέρεστε για το περιεχόμενο του blog, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για να συζητήσουμε πως θα μπορούσαμε να συνεργαστούμε.